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基隆機車借款免留車-各家貸款銀行手續費收費標準分享-內政部青年首次購屋優惠房貸2016是團塊等問優活健康網記者談雍雍／綜合整理）不健康 飲食習慣與缺乏運動是造成肥胖 主因但一般人對於肥胖 認知多止於外觀因此常容易忽略肥胖對健康所帶來 危害其實肥胖對健康影響不只造成體能衰退還可能會導致各種代謝、婦科等各方面 症狀以及造成男性不舉、增加女性不孕機率、傷害關節等問題最嚴重 是如果你知道肥胖還會讓人短命應該就很難放任脂肪猖狂 滋長！體重超標問題多傷膝、影響性功能肥胖不止是美觀問題更是很大 健康問題一般來說當身體質量指數BMI大於27再加上腹部肥胖男性腰圍>90公分、女性>80公分即列入「肥胖」而雖然大多數 人都知道肥胖會引起三高、心臟病、腦血管等疾病但根據過去《優活》報導曾指出體重超標還可能導致以下4大危害：1）骨關節炎風險增／女性、肥胖、高齡等都是罹患骨關節炎 高危險群據研究當身體量指數BMI大於30時體重超過膝蓋所能負荷會增加罹患膝退化關節炎 風險易造成負重關節如膝蓋、髖關節、脊椎在活動時會受到限制、活動後疼痛加劇2）不舉機率高／影響男性性功能像是性功能障礙、陽痿都和肥胖有關因為肥胖者易發生代謝症候群以及血管硬化使血流速度變得緩慢導致陰莖 充血功能較差加上體型肥胖陰莖勃起後 長度相對變短陰莖表皮組織也會出現過多脂肪細胞降低對性刺激 敏感度3）影響受孕率／不孕症造成原因除了晚婚、及接觸環境荷爾蒙等因素外肥胖也不能忽視因為身體負載過多 脂肪組織可能影響女性荷爾蒙代謝、引發內分泌失調干擾月經週期造成經期不規律影響子宮內膜對胚胎 接受性這些都會大大增加不孕 機率4）減少壽命／健康醫療網／記者黃心瑩報導）一位50多歲 男性銀行主管因長期處於業績壓力之下夜間無法安眠為此特地求助睡眠障礙科醫師處方給予安眠藥、抗焦慮藥與肌肉鬆弛劑經連續服用三個月晚上 確自覺睡著但早上起床還是覺得很疲倦越來越沒有精神甚至開始記憶力下降逐漸影響工作因而讓他決定轉而尋求中醫 協助中醫師張峰銘表示這位患者至門診時眼神呆滯注意力不集中且有點憂鬱 傾向食慾不佳寡言連患者太太都表示丈夫話越來越少彷彿進入了自己 世界經過望聞問切後給予含人參牛黃類 藥物搭配針灸三週後症狀就明顯好轉總算能一夜好眠從中醫 角度來看心主神主宰人 思考多因壓力造成失眠如工作家庭及經濟日有所思夜有所夢所以躺下後未立即入眠反而思緒奔騰牽腸掛肚不僅腦子無法休眠連肝腎代謝系統也無法充分休息隔天起床還是覺得疲累反而會影響工作效率；也有許多人加班到很晚回優活健康網編輯部／綜合整理）肚子裡 寶寶是吸收來自媽媽 營養而成長 因此懷孕時 飲食以有規律並能充分攝取營養為基本原則有些孕婦因為很怕體重增加而不確實吃好三餐但這樣寶寶無法成長媽媽 體力也會不夠相反 疏忽體重管理導致體重增加過多 話則會引起妊娠高血壓症候群基隆機車借款免留車-各家貸款銀行手續費收費標準分享-內政部青年首次購屋優惠房貸2016妊娠糖尿病等甚至是難產 風險也會提高做好體重管理 進行有規律 飲食懷孕期間體重增加 基準雖然會依懷孕前 體型而異但大約是增加7～10公斤從害喜狀況減輕 懷孕中期開始增加 基準是一週大約增加0.3～0.5公斤就可以了只是單純 吃是不行 要用心讓寶寶能開心飲食單純地只要讓體重增加7～10公斤就好了嗎？當然不是這樣均衡地攝取為了讓寶寶成長必要 營養是很重要 另外懷孕時 飲食生活也會直接影響到產後 哺乳期為了分泌出讓寶寶開心喝 母乳請用心留意懷孕時 飲食建議以少鹽、少糖、少油 料理為飲食原則懷孕期間 飲食一定要注意 是鹽分、糖分、油分三者 攝取量不能過多鹽分攝取過多容易造成水腫也會成為妊娠高血壓症候群 誘因糖分攝取過多會把鈣質排出體外讓血液循環變差而且容易便秘另外油分攝取過多也會讓血液循環變差身體容易囤積脂肪想要解決這些問題特別推薦以穀物、蔬菜為中心 飲食請選用當季 食材並且是用心烹調能發揮食材本身味道 清淡口味吧只要注意飲食媽媽 身體狀況也能逐漸調整好1）蔬菜類（特別是綠黃色蔬菜）／小松菜、菠菜、秋葵、南瓜、番茄、青花椰菜、青椒、高麗菜、蔥、韭菜等能幫助蛋白質、脂肪、醣類作用 維他命類製造血液
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